Barki i biceps Wznosy bok siedząc 17kgx20, 14x20, 11kgx20 Podciąganie sztangi stojąc 55kgx20, 44kgx20 Wyciskanie siedząc sztanga 102kgx8, 82kgx12 Łamana stojąc 52kgx12, 42kgx12 Supinacja o udo 20kgx12, 15kgx12 Aeroby na czczo 40minut Komentarz: podokładane i wszystko idzie tak jak powinno8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-04-11 16:38:28
[...] grama pomiedzy siłką a aerobami. Kreatyny oczywiscie nie bedzie bo nie o robienie masy chodzi. A co powiedzielibyscie na mala (10-20g) dawke carbo przed aerobami - po to aby pobudzic metabolizm ? Czytalem kiedys taką opinię o aerobach na czczo - że zasadniczo tak, ale po zjedzeniu doslownie paru gram ww aby obudzić metabolizm :) Pozdrawiam, Tyka
[...] i przy wysilku tlenowym z odpowiednia intensywnoscia bedziemy spalac tluszcz tylko do tego procesu dojdziemy po dluzszym czasie. Jezeli robimy trening aerobowy rano na czczo lub po treningu to mamy niski poziom cukru we krwi i szybciej przestawiamy sie na spalanie tluszczu, dlatego w wymienionym wyzej przypadku carbo po calej sesji [...]
DNI TRENINGOWE: - W Szkole dla uzupełniania diety porcja białka - 15-30minut przed treningiem pełna miarka Xpanda - Zaraz po treningu pełna miarka (5g) creapure - Na noc 5g Glutaminy przed samym snem DNI NIE TRENINGOWE: - RANO NA CZCZO Creapure pół miarki (2,5g) - W Szkole dla uzupełniania diety porcja białka - Przed treningiem [...]
spróbuj to na początek http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Dibencozide_Magnum-opis935.html u sporo osób poprawia apetyt jak nie pomoże możesz pomyśleć o dodaniu na czczo megace lub megali
[...] od razu biegać wystarczy na początek siłownia + kardio po treningu a jak będziesz widział brak efektu wtedy bieganie w dni nie treningowe najlepszym rozwiązaniem jest na czczo tylko przydała by się dawka bcaa możesz się zaopatrzyć. Zaczniesz od 30 min musisz się wczuć swój organizm i obserwować ciało. Co do rozkładu makro to brakuje [...]
W takim razie lepiej pewnie będzie bombardować nogi HIIT'em. Pytanie tylko jak często taki trening wdrążyć, czy na czczo lepiej? Ogólnie mam słabą kondycję, ostatnio ponad pół roku nie uprawiałem czynnie żadnego cardio, czy może lepszym wyjściem będzie najpierw adaptacja organizmu do jednostajnego wysiłku, coby zbytnio nie obciążać serducha? PS [...]
Podobne rezultaty co różne suple podnoszące rzekomo poziom naturalnego hormonu wzrostu daje dawkowanie aminokwasów rozgałęzionych przed snem. Polecam Ci zostawić te Bcaa tst i sugeruję dawkować na czczo, przed treningiem, po treningu i przed snem po co najmniej 5g. Jeżeli już jakaś arginina to lepiej przed treningiem na pompę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to jest 5. Sok wywal 6. Przesuń to gdzieś na 21-22 i będzie ok, tylko te owoce zbędne Białko podbij 170-180g, węgle spokojnie do 210g możesz dać a tłuszcze bym obciął trochę, węgle ładuj głównie rano/przed i po treningu, za dużo kalorii obciąłeś na starcie, 2700-2600 na początek, jeśli robisz interwały/aero na czczo albo po treningu to zakup bcaa
Tyrozyna 150mg czy 15mg na kgmc ? W nietreningowe nie brać ? A Joha ? Tak jak producent pisze 1 kaps rano na czczo ? Zmieniony przez - TwoFace-of-Life w dniu 2017-03-15 21:21:51
[...] mogą mieć znaczną przewagę. Z drugiej strony w badaniach bilansowych robionych na zlecenie łatwo wykazać, że chelat jest X razy lepszy niż np węglan, podając preparaty na czczo, bądź z duża dawką kwasu fitynowego (zawartego nap w pełnoziarnistych przetworach zbożowych nie poddanych odpowiedniej obróbce). Umiejetnie zaprojektowana suplementacja [...]
śmiało można go postawić na równi z balcanem jadłem oba 80ug z rana na czczo telepie nadal fajnie nie ma potrzeby narazie zwiększać a lece go w tej dawce juz pare dobrych dni
No ja też właśnie moge całą i też mam odstający brzuch . Z tego co pamiętam to sie nazywa nadmierna lordoza lędźwiowa. Kręgosłup na wysokości krzyża jest za bardzo wygięty w stronę brzucha i to go wypycha. Mięśnie brzucha są przy tym rozciągnięte i bęben wisi hehe. A rano na czczo też Ci ten brzuch odstaje ?
[...] po spożyciu Xpanda po treningu żeby szamac jakis konkretny posiłek XP odrazu po treningu, po ok.60-70min posilke potreningowy 4. W nietreningowe jem jedna porcję rana na czczo ?? jak masz jedną puszke to tak, 1 opakowanie wg mnie malo na efektywny, cykl ..dokup 2 i bierz 2 porcje w dni nietreningowe (rano i w porze treningu) 5. z czym [...]
ogolnie moglo by byc ale jest pare ale: thermo speeda daj tez rano na czczo na 30-40 min przed A6W cp dałbym raczej pzred treningiem silowym a rano po A6W dałbym ka co do aminokwasów to przed i po treningu siłowym, jeszcze jedno dorzuć aeroby po treningu siłowym i w miare uplywu czasu na cyklu pomyśl o zwiekszeniu dawki TS narazie zacznij 2kapsy [...]
A i przy okazji jeszcze jedno pytanie. Usłyszałem gdzieś że najlepiej jest ćwiczyć z rana na czczo podobno jest wtedy większy poziom testosteronu i ma to działanie podobne do kreatynki. bzdura
DT Macek road to 100...
